今秋首发霾黄色预警 老慢支护肺很重要

    10月14日，中央气象台今年秋天首次发布霾黄色预警，预计昨天夜间到14号，北京、天津、河北中部、山东北部等地有中度霾，局地有重度霾。这两天，河北省多地被雾霾笼罩，11号开始，石家庄、邯郸、邢台、廊坊、保定等城市，先后启动了重污染天气黄色预警。

    相信大家这几年在一轮又一轮的雾霾中，已经知道雾霾中的PM2.5从呼吸进入人体，因其体积极小，可直接到达人体的气管和肺，威胁肺部健康。再加上秋冬气候多变，尤其是北方干燥，多大风天，空气中还漂浮着各种病原微生物和花粉颗粒，对呼吸道和肺部的影响更是不容小觑。

    《黄帝内经》曰：“肺朝百脉”，意思是肺相当于人体内的宰相，为五脏之长，全身各部的血脉都直接或间接地会聚于肺，然后敷布全身。中医认为，“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”。肺叶娇嫩，不耐寒热燥湿诸邪之侵；肺又上通鼻窍，外合皮毛，与自然界息息相通，易受外邪侵袭，如果肺健康，身体的其他脏腑也能得到有效保护。

    秋季雾霾天对于有老慢支、哮喘的病人尤为严重，可诱发急性加重，咳、痰、喘、闷等症状加重，咽喉部不适，而慢性支气管炎长期的反复发作会并发慢性阻塞性肺病、肺心病等。因此，雾霾天尽量避免外出，如外出建议戴口罩。

    那么，日常生活中，我们如何护肺呢？下面，健康君就从大家日常最容易做到的运动和饮食两个方面来讲讲。

    定期锻炼，增强肺功能

    想提升肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。

    步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500~1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。

    每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

    需要注意的是老年人要量力而为，在雾霾天也尽量避免外出锻炼。

    饮食清淡，多吃润肺食物

    平时注意多喝水，饮食宜清淡，还可以喝一些养肺的汤羹。有很多人觉得煲汤很麻烦，但做起来其实真的很简单，只要把几样分量相当的食材洗净，直接放在清水里煮就可以啦！比如莲子、百合、雪梨、蜂蜜等有滋阴润肺作用，把这些食材单煮或几样搭配在一起炖，就是润肺的佳品。

    安邦制药生产的银黄清肺胶囊，独家新药，名家名方。来源于张仲景《伤害杂病论》的麻杏石甘汤，在其基础上加减，由十四味道地中草药合理配伍而成，麻黄发汗散寒、宣肺平喘，葶苈子下气平喘，杏仁、浙贝母祛痰化热、润肠通便，枇杷叶、银杏叶清肺平喘，五味子收敛止咳，石菖蒲、一支蒿化湿除湿，大青叶、石膏清热凉血，枳实消痰除满，甘草调和诸药。 每味药材不仅能各尽其用，又能相互扶助，散热排浊，清肺化痰，有非常好的疗效。

    所以，鉴于秋冬季，雾霾大范围、高频率出现，还是建议老慢支在家常备一些银黄清肺胶囊，以满足不时之需。